Thứ Tư, 30 tháng 3, 2016

Bệnh tim mạch luôn là căn bệnh nguy hiểm và là mối đe dọa với sức khỏe của mọi người, nhất là cho sức khỏe tim mạch của phái yếu. Có những điều trong cuộc sống, những thói quen tưởng chừng như đơn giản nhưng lại cực kỳ có ích giúp chị em phòng ngừa và chữa trị bệnh tim mạch đối với bản thân và gia đình mình.
Cùng tham khảo phụ nữ nhé.

 

 1. Cắt giảm các chất béo có hại 
Chế độ ăn uống ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp bạn chống lại các căn bệnh tim mạch. Điều phái yếu nên làm là cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các thực phẩm chức năng từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là thủ phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng và làm giảm cholesterol tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, các bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hoà. Ngoài ra, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thực phẩm chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt đối với những người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này.
Tham khảo thêm cách phòng ngừa tim mạch với: dầu cá omega 3 hộp 100 viên

 Hạn chế chất béo có hại (Ảnh minh họa) 

Có những điều rất đơn giản trong cuộc sống hiện đại dưới đây lại có thể giúp quý bà giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ảnh minh họa

 2. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá 
Các chất dinh duỡng có trong các loại rau xanh vô cùng phong phú. Các chất chống Oxy hóa trong chúng giúp tăng thêm sức khoẻ đối với hệ tim mạch. Chất chống oxy hoá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng cho cac mạch máu. Đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Những loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất nhiều kali giúp điều hoà huyết áp. Các bác sĩ khuyến nghị phái yếu nên ăn 5-9 phần ăn trái cây và rau quả (ba loại rau và 2 loại trái cây khác nhau) mỗi ngày nhằm bảo đảm cung cấp sự cân bằng các chất dinh duỡng mà cơ thể cần. Ngoài ra, bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là cá. Đàn bà nên bổ sung các loại cá như: cà hồi, cá mòi… trong chế độ ăn uống của quý cô 2 lần/ tuần, giúp cơ thể được bổ sung axit béo omega-3. Chất béo này cũng có khả năng làm cho giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và triglycerides của quý bà.
Bổ sung thêm thức ăn giàu axit béo như thuc pham chua axit béo omega-3cũng là một cách giúp phòng ngừa và chữa trị tim mạch kết quả tốt.

 3. Chăm tập luyện thể dục 
Tập thể dục có thể tăng lên lipoprotein mật độ cao – thường được gọi là cholesterol “tốt”, và giảm lipoprotein mật độ thấp – cholesterol “xấu”.

 Thể dục giúp điều hòa tim mạch (Ảnh minh họa) 

Quý bà không nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng thêm nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

 4. Biết rõ tình trạng sức khoẻ của người dùng 
Biết rõ về tình trạng sức khoẻ của chính mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy tới bác sĩ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khoẻ thời kỳ này của người dùng nó. Nếu chị em có nguy cơ nếu mắc những bệnh liên quan đến tim mạch thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với chị em. Một điều quan trọng khác là, những bệnh liên quan đến tim mạch có phần nhiều yếu tố là do di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình bạn có tiểu sử bị bệnh thì bạn càng cần chú ý và đi kiểm tra sức khỏe sớm.
Tag:ginkgo biloba 120 mg

 5. Không hút thuốc 
Hãy nói không với thuốc lá. Hút thuốc dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguồn gốc dẫn đến những cơn đau tim. Đặc biệt, nếu đàn bà hút thuốc, những người xung quanh cũng sẽ bị “hút thuốc thụ động”. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ những người xung quanh bạn. Những người không hút thuốc nhưng nếu thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét