Chủ Nhật, 27 tháng 3, 2016

Béo phì không những khiến đàn bà cảm thấy các bộ phân cơ thể khó chịu mà còn có nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch, mỡ máu….Và điều giúp phái yếu giảm béo hữu hiệu nhất là những món ăn đàn bà nạp vào toàn bộ cơ thể hằng ngày.

 

Những món ăn như cá, thịt, trứng…Thường chứa nhiều chất béo. Chỉ có những món ăn chay như rau, củ, quả mới chứa nhiều chất xơ đốt cháy chất béo hiệu quả lại lành mạnh đối với sức khỏe, đẩy lùi nguy cơ béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, nhờ đó mà hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh nói trên.

 

Với thực đơn giảm cân với các món chay sau đây sẽ giúp phái yếu có 1 sức khỏe thật tốt và 1 thân hình cân đối, tự tin diện những bộ đồ ôm sát mà không

 

 Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có: 

 

- 40-50% ngũ cốc

- 25-30% rau xanh

- 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau

- Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

 

 

 Từ đó quý cô có thể áp dụng thực đơn giảm béo bằng món chay: 

 

 Ngày 1: 

 

Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng xoài chín,

Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả, thêm một muối bưởi

Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

 

 Ngày 2: 

 

Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. Có thể ăn thêm một ít trái cây.

Trưa: Cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.

Bên cạnh đó, phụ nữ cũng nên tham khảo cách làm đẹp khác giúp phụ nữ làm đẹp kết quả tốt hơn đối với bản thân:lam gi cho hong nhu hoa

 

 Ngày 3: 

 

Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.

Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận

Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hủ sốt nấm, 1 trái mận.

 

Tuy nhiên giảm béo bằng các món ăn chay, không có cấu tạo giống như ăn chay trường, Nếu quý bà thường xuyên áp dụng thực đơn giảm trọng lượng bằng món chay, thì nên thỉnh thoảng cung cấp thêm thịt,cá, trứng để không bị thiếu chất, duy trì dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể.

 

Ngoài ra nên cung cấp nhiều nước đối với toàn bộ cơ thể, vì nước cũng tham gia vào quá trình giảm trọng lượng hiệu nghiệm.

 

Chúc quý bà làm ốm thành công !

  Quảng cáo  

viên thuốc uống bổ não Ginkgo Bioba hoat động như một chất oxi hóa, có chứa Flavone Glycoside và Terpene giúp duy trì máu huyết chảy về não nhằm tăng độ minh mẫn, và được sử sụng chủ yếu như các chất tăng thêm trí nhớ và sự chú ý, cũng như là tác nhân chống chóng mặt. Ngoài ra, Ginkgo Bilaba (chiết xuất từ cây Bạch quả) còn có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh trong trường hợp thiểu năng tuần hoàn não hay tiếp xúc với chất gây ngộ độc thần kinh. Xem thêm tại  thuoc bo nao danh cho nguoi gia

0 nhận xét:

Đăng nhận xét